Augmenter la libido

Qu'est-ce que la libido ? Qu'est-ce qui affecte la libido ? Comment augmenter la libido ?

Libido est le terme latin désignant le désir sexuel, la pulsion, la convoitise, l'énergie psychosexuelle et l'appétit sexuel. Elle est influencée par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux.

D'un point de vue biologique, le fonctionnement de la libido est principalement influencé par les hormones. Le niveau d'hormones (testostérone chez les hommes et progestérone et œstrogène chez les femmes) diminue généralement avec l'âge.

Nous n'arrêtons peut-être pas le temps, mais nous pouvons très efficacement ralentir la baisse du désir sexuel.

Et pas seulement ça : Nous pouvons augmenter l'appétit sexuel à un âge avancé à un point tel que le sexe sera bien meilleur que jamais. Comment est-ce possible ? Quoi d'autre affecte la libido ?

Les facteurs suivants affectent principalement le niveau d'hormones (avec des exemples spécifiques donnés entre parenthèses) :

• maladies civilisationnelles (diabète, obésité, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, hypercholestérolémie)
• effets secondaires de certains médicaments (antidépresseurs, contraceptifs hormonaux, antihistaminiques, antiépileptiques)
• mode de vie (manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, manque d'exercice, alcool, tabac)
• causes psychologiques et relationnelles (anxiété, dépression, problèmes relationnels, peur de la grossesse, barrières morales)

Avant de décider d'aller chez le médecin pour exclure une éventuelle maladie plus grave, nous pouvons essayer de nous aider par nous-mêmes en modifiant notre mode de vie. Mettre fin étape par étape aux mauvaises habitudes et mettre en œuvre étape par étape les recommandations suivantes :

Suffisamment de sommeil

On dit que dormir avant minuit apporte plus de repos que dormir après minuit. Si vous ne vous sentez pas reposés après la nuit, il est temps de changer quelque chose. Par exemple, allez vous coucher une heure plus tôt que d'habitude. Plus nous travaillons intensément, plus intensément et mieux nous devrions pouvoir nous reposer.

Inclure une activité physique régulière

Si nous sommes assis au travail toute la journée et que nous y allons en plus en voiture, nous n'avons pas beaucoup de mouvement. Le trajet du frigo au canapé ne compte pas. La marche rapide à l'air frais ou, par exemple, les exercices par intervalles oxygènent et font bouger le corps, stimulent la circulation du sang et éliminent un certain nombre d'hormones, ce qui nous fait nous sentir mieux. Ce sont principalement les endorphines, la sérotonine et la dopamine.

Certains types d'exercices augmentent également le niveau de testostérone. Il est important de choisir le type de mouvement adapté à nos capacités physiques et de bouger régulièrement en alternant les journées d'activité avec les journées de repos.

Adapter son menu

Les aliments gras et les plats habituellement difficiles à digérer ne nous apportent pas d'énergie. Une pizza et des frites n’ont encore jamais transformé quelqu’un en champion au lit. D'autre part, les aliments suivants vous aideront sur la voie d'un plus grand appétit sexuel :

•  Poisson - contient des acides gras insaturés oméga-3 et l'acide aminé L-Arginine (soutient la puissance et la libido)
•   Crevettes, huîtres - contiennent du zinc
•  Ananas, bananes - contiennent l'enzyme bromélaïne
•  Avocat - contient de la vitamine E (améliore la qualité du sperme) et du zinc (augmente le niveau de testostérone)
•  Épinards et légumes à feuilles - contiennent de l'acide folique
•  Café - une tasse par jour aidera grâce à la teneur en caféine à la circulation sanguine et à la décontraction (le Yerba Maté ou le matcha aideront également)
• Chocolat à pourcentage élevé - augmente le niveau de sérotonine et de dopamine

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S'attaquer aux causes psychiques et relationnelles

Le stress, l'anxiété et les tendances à la dépression sont parmi les causes courantes de la baisse d’intérêt pour le sexe. Le problème est encore exacerbé par le report à long terme de la résolution de ses causes.

La consultation d'un expert (psychologue, psychiatre, psychothérapeute) peut certainement être recommandée si, après le changement de mode de vie mentionné ci-dessus, il n’y a pas l'amélioration attendue de l'état psychique.

Les causes relationnelles de la diminution de la libido comprennent un large éventail d'interactions sociales. Les problèmes dans la relation de couple sont ensuite la cause la plus fréquente.

Manque d'intimité, manque de temps pour soi, routine, soucis existentiels, complications de santé, tout cela a un effet négatif sur la libido. La base de la solution repose sur la communication, la confiance mutuelle, la sincérité, l'ouverture et un effort commun pour remédier au problème.

Conseils pour raviver le romantisme dans la chambre : Temps convenu à l’avance réservé uniquement à vous-mêmes (sans éléments perturbateurs - téléphones éteints, enfants loin de la maison), atmosphère intime, musique douce et agréable, bougies parfumées, huiles de massage, accessoires érotiques.

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Regard sur soi - les médias créent une pression pour la perfection physique et la performance. Se percevoir comme peu attrayant réduit l’assurance et la confiance en soi. En conséquence, cela peut conduire soit à une baisse de la libido soit à la peur de nouer des relations et la frustration sexuelle en découlant.

Il est important de réaliser que les photos sur les réseaux sociaux ont tendance à être soigneusement retouchées et sont diamétralement différentes de l'apparence normale de la personne représentée. Personne n'est parfait.

Vieillir ne signifie pas nécessairement décrépir, cela peut aussi signifier mûrir. C'est à nous de décider comment nous abordons la vie pour la plus grande partie.

Avec un mode de vie sain, une activité et un esprit ouvert à de nouvelles expériences, nous pouvons ralentir le vieillissement et la baisse d’appétit pour la vie, y compris pour la vie sexuelle. Nous n'avons pas à survivre à la vie, nous devons la vivre. Alors allons-y avec gourmandise !

 Auteur: Marianne Giardon

Source :

https://en.wikipedia.org/wiki/Libido
https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips#relieve-stress
https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mens-health/6-ways-to-increase-testosterone-with-exercise
https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido#depression
https://www.pharmacytimes.com/contributor/gunda-siska-pharmd/2019/07/natural-supplements-for-improved-libido